Jeśli chcesz zmienić swoje życiowe nawyki na zdrowe – i mądre, spróbuj zacząć od diety, bowiem to właśnie ona powinna być podstawą. Na czym polega zdrowa dieta? Czy jest ona istotnie monotonna, nudna i niesmaczna, jak twierdzi wiele osób? A może jest to szkodliwy mit, przez który wiele osób od lat unika zdrowego odżywiania?

Dieta zdrowotna

Zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta absolutnie nie oznacza nudy i mało smacznych posiłków. Ważne jest nie tylko to, co jemy, ale też to, jak to robimy. Po pierwsze liczy się regularność. Należy spożywać posiłki w myśl zasady „mniej, a częściej”. Ważne jest dostarczenie naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych – białka, węglowodanów, tłuszczy, witamin i minerałów, a także spożywanie dużej ilości wody, która może na przykład pomóc w oczyszczeniu naszego organizmu ze szkodliwych toksyn. Co jeść? Przede wszystkim świeże, nieprzetworzone produkty. Produkty pełnoziarniste, chude wędliny oraz mięso, dużo warzyw i owoców, tłuszcze przede wszystkim roślinne a także pełne cennych składników odżywczych orzechy czy nasiona. Za najzdrowszą dietę uważana jest dieta dash.

 

No related posts.